Salut traditionnel

Echauffement
Exercices cardio-vasculaires (course, sautillements, ...), exercices de musculation naturelle (pompes, abdos, ...) et exercices spécifiques au Ju Jitsu (roulades, chutes, déplacement, mouvements au sol, ...).

Techniques de Boxe-Défense
La Boxe Défense est une synthèse défensive des boxes pied-poings spécifique au JU JITSU PARIS 16.
Elle inclut des techniques de frappes avec les pieds, poings, coudes & genoux. Les techniques isolées puis leurs enchaînements se pratiquent d'abord seul, sur place puis en mouvement (shadow boxing). On les pratique ensuite avec partenaire. Les pratiquants sont alors équipés de gants de boxe.

Techniques de Self-Défense
Etude d'enchaînements techniques de self-défense face à des attaques pré-déterminées, puis libres avec ou sans armes, face à un ou plusieurs adversaires. En plus de l'application des techniques de Boxe Défense, cette partie du cours inclut notamment le travail des projections et des amenés au sol, ainsi que des clés articulaires & des contrôles.
Elle comprend également la défense depuis le sol face à un ou plusieurs adversaires debout.

Techniques de Sol-Défense
Etude, pratique & enchaînement des techniques spécifiques au combat au sol : immobilisations & soumissions par clés articulaires ou étranglements.

Randori libres ou thématiques / Formes d'entraînement
Il s'agit d'une part d'échange souples de techniques de Boxe-Défense dont la finalité n'est pas la victoire mais l'apprentissage mutuel.
Et d'autre part d'exercices de Self-Défense avec mise en situation pour apprendre à gérer son stress et à réagir rapidement mais en toute lucidité.
NB : L'efficacité des techniques enseignées ne permet pas la pratique du combat libre sans contrôle.

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